MOJA DIETA: I śniadanie- mleko + musli lub jajecznica z pięciu jajek II śniadanie-chleb razowy z serem lub szynką Obiad- makaron, ryż lub ziemniaki-z czym mama zrobi Przed treningiem : 2 jajka na twardo z chlebem razowym Po treningu: ryba: tuńczyk lub jakaś inna Chciałbym aby była to dieta na mase. Co powinienem zmienić. Chodze do szkoły wiec [...]
I omlet z 2 białek i jednego żółtka + troszeczkę dżemu aroniowego kawa z mlekiem II Bułka brązowa z szynką i sałatą III 100g kaszy/ryżu + indyk + surówka IV pomarańcz/jabłko/surówka TRENING carbonox + aquaslim V po treningu twaróg chudy + tuńczyk z puchy/ 3-4 ogórki konserwowe W szkole 1,5 litra wody niegaz., w domu ok 1 litr zielonej herbaty [...]
WITAM! POSTANOWIŁEM SOBIE UŁOZYĆ DIETE NO I JĄ UŁOŻYŁEM. MOŻE NAJPIERW PARAMETRY: 182 CM WZOSTU,81 KG WAGI. DIETĘ STOSUJĘ W ZASADZIE W DNI TRENINGOWE(CHOĆ W NIETRENINGOWE NIEKIEDY TEŻ). 2-3 BANANY 0,5 L -1 L MLEKA SEREK HOMOGENIZOWANY RYŻ (1 TOREBKA) 3-4 KROMKI CHLEBA(PRZEWAŻNIE RAZOWEGO) Z SEREM LUB SZYNKĄ TUŃCZYK(NIEKIEDY) WSZYSTKO TO SPOŻYWAM [...]
Witam tak wyglada moja dieta jakies poprawki zmiany? owoc grejpfrut w diecie oraz zielona herbata przyspieszy spalanie;) 1. Śniadanie I (7:30): Płatki owsiane na mleku 2. Śniadanie II(9:30): Serek wiejski z rodzynkami 3. Obiad (11:30): Warzywa gotowane 4. Przed treningiem(13:00): pierś z kurczaka w przyprawach ostrych + kasza TRENING: [...]
witam Czy moge zjesc przed i po treningu tunczyk w oleju roslinnym? (ma wiecej bialka ale tez niestety tluszczy) Dlaczego tak wlasciwie unikamy tluszczy przed treningiem? Bo sie bialka wolniej wchlania czy co? Zdr.
Może być taka dieta ??? posiłek I płatki owsiane 80 gram mussli 50g mleko 1,5 % 400g posiłek II pieczywo ciemne 100g tuńczyk 100-120 g twaróg 50-70 g oliwa z oliwek łyżka stołowa posiłek III (przed treningiem) obiad domowy zupa + II danie posiłek IV (po treningu) ryż biały 125g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 10g posiłek V ser biały chudy [...]
[...] 3 miesiące cel: zwiększenie masy Posiadam dietę lecz jest ona pewnie do poprawki Sniadanie:owsianka i 2 jajka Drugie sniadanie: 3 kromki rozowego chleba, ser, szynka z kurczaka pomidor/sałata Obiad: Piersc z kurczaka badz indyka ryz Przed treningiem: Ryz kurczak Po treningu: Makaron, tunczyk badz kurczak, banan Kolacja: serek wiejski badz twaróg
1. Czy rybke tunczyk/wedzona makrela umiescic przed czy po treningu, i z czym lepiej zjesc z makaronem czy bialym ryzem??? 2. Po co spozywa się przed snem z tluszcz z twarozkiem??? Czy nie mozna samego twarożka???
Witam mam pytanie biroe mono z rana i przed treningiem cell pumpa i mam takie pytanie ile odczekac po obiedze ze wzieciem cell pumpa obiad: Piers ryz tunczyk. Czy moze wziasc po treningu?
[...] bialy czy ten paraboliczny ? i z czym moge ten ryz wymieszac bo jem do tego kurczaka a ryz jest bez sosu zastanawialem sie czy nie dodac cukru czy czegos.Drugie pytanie co mozna zjesc na kolacje bo przed snem jem twarog a chodzi mi tak o 19-20 godzine tunczyk np z czym? albo cos innego Zmieniony przez - kamilo1234 w dniu 2008-05-20 17:59:43
witam !! mianowicie jestem na redukcji i chodzi mi o to, czy dobrze jjem po treningu (trening koncze około 18... więc jjem... 18.30) -kromka chleba razowego, -serek wiejski, -tuńczyk z puszki. później juz zjadam tylko przed samym pujściem spać pół kostki twarogu z maślanki (20gB, 2,3gW, 3gT). czekam na odp. dzięki !! pozdrawiam !!
Dopiero zaczynam zabawę z dietą więc proszę o skorygowanie jej kogoś doświadczonego: Mam 17 lat. Waga : 63 kg Wzrost: 179 cm Moim celem jest 5-8 kg na + Śniadanie Owsianka z rodzynkami Drugie śniadanie Sałatka z warzyw Obiad: To co mama ugotuje Po treningu: Ryż z truskawkami lub jakaś potrawka z kurczaka Kolacja Tuńczyk, Jajka Oprócz tego biorę [...]
dieta na mase : Śniadanie - płatki kukurydziane + mix owoców ( banan, jabłko, rodzynki ) II Śniadanie - tuńczyk z puszki + 100g ryżu Obiad - to co mamusia zrobi Przed treningiem - pół kostki twarogu z rodzynkami + 4 kanapki z serem Po treningu - ryż 100g + 200g kurczaka Kolacja - Jajecznica z 3 białek i jednego żółtka + serek wiejski jesli [...]